O ronco é o som produzido pela vibração dos tecidos da orofaringe, causada pelo fluxo turbulento do ar durante a respiração.
Isso ocorre quando esses tecidos relaxam além do normal, resultando em uma obstrução parcial da passagem do ar. Com essa restrição, o ar precisa atravessar a orofaringe com maior pressão, fazendo com que os tecidos vibrem e produzam o som característico do ronco
A Rotina de Fortalecimento Orofaríngeo (RFO) atua diretamente na causa do problema. Equilibrando o sono e trabalhando a musculatura envolvida no ronco.
Não adianta fazer exercícios aleatórios.
Para que a musculatura retome sua função adequada, é essencial um trabalho específico que promova a formação de novos engramas cerebrais e memória muscular. Engramas são traços permanentes deixados por estímulos no tecido nervoso, resultantes de aprendizado ou treinamento, que tornam os movimentos mais automáticos.
Por isso, a RFO basea-se em 4 pilares:
Uma rotina diária de exercícios orofaríngeos pode combater o ronco de forma eficaz. Um estudo publicado na revista científica CHEST demonstrou que pacientes com diagnóstico de ronco primário ou apneia obstrutiva do sono leve a moderada apresentaram uma redução significativa na intensidade do ronco após três meses de prática desses exercícios.
Os exercícios orofaríngeos não só diminuem a frequência e intensidade do ronco como diminuem a gravidade da Apneia obstrutiva do sono (AOS) e melhoram a qualidade do sono.
Esses foram os dados obtidos em um estudo publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Pacientes com apneia obstrutiva do sono moderada, após três meses de prática diária desses exercícios, apresentaram uma redução notável na intensidade e frequência do ronco, além de uma melhora significativa na Apneia Obstrutiva e qualidade do sono.
